Krachttraining na BV

[Boobylicious]

Hoi dames,

Ik zit even met het volgende. 

Nu ik ben afgestudeerd heb ik een nieuw doel voor ogen. Ik had bedacht eerst een BV te ondergaan en dan komend jaar mij te focussen op mijn gezondheid, ontspanning en fitness.

Nu wil ik, op adviseren van een lifestyle coach, een schema laten opstellen met voornamelijk crossfit/zware kracht training. Maar ik begrijp dat het even duurt na je herstel (minimaal zes weken) na je BV dat je weer mag sporten, maar ik vind het toch eng gelijk zwaar te trainen, voornamelijk je armen..

Kan iemand mij advies geven, misschien iemand die hier ervaring mee heeft? Ik wil echt zsm na mijn herstel beginnen namelijk.

Thanks alvast!

Liefs,

Boobylicious   

[Fuchsbau]

Met krachttraining stonden er geloof ik een aantal maanden voor. Het beste kan je even aan je pc vragen wanneer je kan beginnen, het advies verschilt nog weleens per pc.

[Boobylicious]

24 minuten geleden zei Fuchsbau:

Met krachttraining stonden er geloof ik een aantal maanden voor. Het beste kan je even aan je pc vragen wanneer je kan beginnen, het advies verschilt nog weleens per pc.

Ja, inderdaad. Ik dacht misschien is er iemand die dit al heeft geprobeerd oid, maar ik wil wel eerder beginnen, maar wellicht dat ik dan kan beginnen met andere focus gebieden, ipv arm/borst spieren. Misschien ook even overleggen met de coach, ookal houd ik het graag privé. Maarja misschien toch goed te bespreken met hem.

[Summer2]

Ik deed al wat aan krachttraining voor de bv, was net begonnen. Ik mag na 3 maanden langzaam opbouwen. Ben nu 10 weken po en het voelt wel aan alsof ik het al kan. Ik heb wat crossfit oefeningen gedaan met alleen de stang (even kijken hoe de oefening zelf gaat) en dat ging prima. Het enigste wat ik nog niet kan en voorlopig ook niet kan denk ik, is aan een stang hangen, dus ook niet optrekken. Je traint al snel je borstspieren ook mee dus als ik na 3 maanden weer begin dan wil ik zo min mogelijk mijn borst belasten. Je moet stabiel blijven en echt alles trainen als je het goed wil doen, het is namelijk niet goed voor je lichaam om bijvoorbeeld alleen je benen te trainen, je gaat dan snel merken dat je niet zwaarder kan tillen omdat de rest zwak is. Dit is voornamelijk zo als je begint te groeien dat je dat merkt. 

Maar het voelt nu al wel goed aan maar je moet echt heel langzaam opbouwen. Als je nog nooit met getraind dan moet je zo ie zo al opbouwen natuurlijk. Al vind ik crossfit ook een beetje spannend straks als de 3 maanden voorbij zijn. Maar we zullen zien. Ik zou eerst je boobs doen en goed herstellen en dan gaan trainen. Dan begin je met je nieuwe boobs en wen jij er gelijk aan want je weet niet beter dan dat je met borsten je lichaam traint. Als je eerst gaat trainen en dan een bv krijgt dan moet je weer helemaal gaan opbouwen, en je bent het niet gewend dat daar borsten zitten. Alles is dan anders. 

Als je nu traint en later je bv krijgt moet je even lang wachten als dat je nu een bv krijgt en dan pas gaat trainen. Ook als je nu gaat trainen en later je bv gaat je lichaam echt veranderen als je 3 maanden of langer niks mag doen. Wat wil je dan liever? Dat je spieren verdwijnen en niet meer fit bent omdat je moet wachten? Of nu even niet fit zijn en na je bv vol voor het trainen gaan?

 

[Boobylicious]

8 minuten geleden zei Summer2:

Ik deed al wat aan krachttraining voor de bv, was net begonnen. Ik mag na 3 maanden langzaam opbouwen. Ben nu 10 weken po en het voelt wel aan alsof ik het al kan. Ik heb wat crossfit oefeningen gedaan met alleen de stang (even kijken hoe de oefening zelf gaat) en dat ging prima. Het enigste wat ik nog niet kan en voorlopig ook niet kan denk ik, is aan een stang hangen, dus ook niet optrekken. Je traint al snel je borstspieren ook mee dus als ik na 3 maanden weer begin dan wil ik zo min mogelijk mijn borst belasten. Je moet stabiel blijven en echt alles trainen als je het goed wil doen, het is namelijk niet goed voor je lichaam om bijvoorbeeld alleen je benen te trainen, je gaat dan snel merken dat je niet zwaarder kan tillen omdat de rest zwak is. Dit is voornamelijk zo als je begint te groeien dat je dat merkt. 

Maar het voelt nu al wel goed aan maar je moet echt heel langzaam opbouwen. Als je nog nooit met getraind dan moet je zo ie zo al opbouwen natuurlijk. Al vind ik crossfit ook een beetje spannend straks als de 3 maanden voorbij zijn. Maar we zullen zien. Ik zou eerst je boobs doen en goed herstellen en dan gaan trainen. Dan begin je met je nieuwe boobs en wen jij er gelijk aan want je weet niet beter dan dat je met borsten je lichaam traint. Als je eerst gaat trainen en dan een bv krijgt dan moet je weer helemaal gaan opbouwen, en je bent het niet gewend dat daar borsten zitten. Alles is dan anders. 

Als je nu traint en later je bv krijgt moet je even lang wachten als dat je nu een bv krijgt en dan pas gaat trainen. Ook als je nu gaat trainen en later je bv gaat je lichaam echt veranderen als je 3 maanden of langer niks mag doen. Wat wil je dan liever? Dat je spieren verdwijnen en niet meer fit bent omdat je moet wachten? Of nu even niet fit zijn en na je bv vol voor het trainen gaan?

 

Hoi hoi, super bedankt voor je advies! Misschien is het in dit geval verstandig om dan eerst te beginnen met bijvoorbeeld Spinning, dat lijkt mij leuk, aangezien ik wel wil beginnen met sporten en wat vet verliezen (ookal ben ik van mezelf slank, ik ben niet fit). En dan na een paar maanden beginnen met opbouwen met crossfit.. ik ben zo gemotiveerd maar wil inderdaad voorzichtig doen. Ik wil altijd te snel, dus mijn vriend remt mij ook af gelukkig :-)

[Lindasch]

Ik moet na 6 weken m'n lessen weer op gaan pakken. Geef pump en spinning. Heb van iemand anders gehoord dat zij alles toen ook alweer kon maar van anderen dat ze pas na 11 weken rustig borst gingen trainen. Ik baal daar ook het meest van. Heb onder de spier laten zetten en ben bang dat het herstel veel langer zal duren dan ik verwacht had. Maar echt adviseren kan ik je dus niet. 

[Summer2]

31 minuten geleden zei Boobylicious:

Hoi hoi, super bedankt voor je advies! Misschien is het in dit geval verstandig om dan eerst te beginnen met bijvoorbeeld Spinning, dat lijkt mij leuk, aangezien ik wel wil beginnen met sporten en wat vet verliezen (ookal ben ik van mezelf slank, ik ben niet fit). En dan na een paar maanden beginnen met opbouwen met crossfit.. ik ben zo gemotiveerd maar wil inderdaad voorzichtig doen. Ik wil altijd te snel, dus mijn vriend remt mij ook af gelukkig :-)

Ja want spinning kan je eerder doen dan krachttraining/crossfit! Dus als je dat al gaat doen, kan je na ongeveer 7-8 weken al weer beginnen met fietsen.  

[Boobylicious]

15 minuten geleden zei Lindasch:

Ik moet na 6 weken m'n lessen weer op gaan pakken. Geef pump en spinning. Heb van iemand anders gehoord dat zij alles toen ook alweer kon maar van anderen dat ze pas na 11 weken rustig borst gingen trainen. Ik baal daar ook het meest van. Heb onder de spier laten zetten en ben bang dat het herstel veel langer zal duren dan ik verwacht had. Maar echt adviseren kan ik je dus niet. 

Ohhh jij geeft ook gewoon lessen? Ik heb heel lang Body Pump gedaan, ik vind het onwijs leuk, maar dat lijkt mij wel oppassen na een BV. Ik heb altijd spinning willen proberen, omdat dat erg intensief is. Misschien goed om daarmee te beginnen en dan rustig op te bouwen met crossfit erbij.

Ik hoop ook voor je dat je gauw aan de slag kan. Onder de spier lijkt mij inderdaad zwaarder, ik heb op de spier, misschien scheelt dat een hoop.

Hoeveel dagen/weken ben je PO? Hou me op de hoogte als jij weer start met sporten.

Liefs

[Lindasch]

19 minuten geleden zei Boobylicious:

Ohhh jij geeft ook gewoon lessen? Ik heb heel lang Body Pump gedaan, ik vind het onwijs leuk, maar dat lijkt mij wel oppassen na een BV. Ik heb altijd spinning willen proberen, omdat dat erg intensief is. Misschien goed om daarmee te beginnen en dan rustig op te bouwen met crossfit erbij.

Ik hoop ook voor je dat je gauw aan de slag kan. Onder de spier lijkt mij inderdaad zwaarder, ik heb op de spier, misschien scheelt dat een hoop.

Hoeveel dagen/weken ben je PO? Hou me op de hoogte als jij weer start met sporten.

Liefs

Spinning is inderdaad conditioneel echt onwijs zwaar. Dus ook daar zie ik na zoveel weken niets doen erg tegenop. Ik ben nu 9 dagen po en heb nog best veel pijn. Onwijs veel pijn gehad eerste 3 dagen. Dus valt me best zwaar onder de spier. Ik zou het heel vervelend vinden als ik niet alle oefeningen voor kan doen en mee kan doen maar begrijp steeds meer dat ik me daarop moet voorbereiden. Ook deed ik veel aan kracht training in de fitness. Ook dat wil ik zeker weer op gaan pakken maar vooral rug, schouders, benen en armen train ik daar. Borst altijd al beetje ontzien omdat ik zo weinig tiet over hield. Ben erg benieuwd hoe het oppakken zal gaan straks. 

[Boobylicious]

8 minuten geleden zei Lindasch:

Spinning is inderdaad conditioneel echt onwijs zwaar. Dus ook daar zie ik na zoveel weken niets doen erg tegenop. Ik ben nu 9 dagen po en heb nog best veel pijn. Onwijs veel pijn gehad eerste 3 dagen. Dus valt me best zwaar onder de spier. Ik zou het heel vervelend vinden als ik niet alle oefeningen voor kan doen en mee kan doen maar begrijp steeds meer dat ik me daarop moet voorbereiden. Ook deed ik veel aan kracht training in de fitness. Ook dat wil ik zeker weer op gaan pakken maar vooral rug, schouders, benen en armen train ik daar. Borst altijd al beetje ontzien omdat ik zo weinig tiet over hield. Ben erg benieuwd hoe het oppakken zal gaan straks. 

Over de pijn gesproken, ik weet niet wat voor een pijn jij ervaart, maar ik had heftige pijn omdat mijn borstspier steeds verkrampte. Daardoor kon ik de eerste week bijna niks. Ik heb toen diazepam geslikt, eigenlijk maar drie dagen gebruikt en ineens had ik daar geen last meer van, het was echt tot rust gekomen (ookal was het boven de spier). Misschien goed om te weten :-) het heeft mij echt geholpen weer mijn dagelijkse ritme op te pakken. 

[Lindasch]

Bij mij vooral bovenop de borst en de zijkant enorme druk en steken bij bewegingen. Heb nu geen pijnstillers meer nodig gelukkig. 

[Frederique1988]

Ik heb van Nio het advies dat ik na 6 weken weer cardio en (voorzichtig) benen mag trainen. Echt borst en rug (dus pull downs, pull ups) pas na 3 maanden omdat implantaat dan pas echt "vast" zit. Mag geen rek op de borstspier komen. 

[Boobylicious]

Op 29-7-2016 om 10:09 zei Frederique1988:

Ik heb van Nio het advies dat ik na 6 weken weer cardio en (voorzichtig) benen mag trainen. Echt borst en rug (dus pull downs, pull ups) pas na 3 maanden omdat implantaat dan pas echt "vast" zit. Mag geen rek op de borstspier komen. 

Hoi hoi, 

Bedankt voor je reactie! Ik denk dat ik dit advies ook ga opvolgen. Ik wil voorzichtig zijn hiermee.

Xxx

 

[xShar]

Op 29-7-2016 om 10:09 zei Frederique1988:

Ik heb van Nio het advies dat ik na 6 weken weer cardio en (voorzichtig) benen mag trainen. Echt borst en rug (dus pull downs, pull ups) pas na 3 maanden omdat implantaat dan pas echt "vast" zit. Mag geen rek op de borstspier komen. 

Nio zei tegen mij dat ik na 3 weken alweer benen mag trainen 

[Frederique1988]

5 uur geleden zei xShar:

Nio zei tegen mij dat ik na 3 weken alweer benen mag trainen 

Haha lekker eenduidig is ie dan. Misschien ziet hij bij jou een sneller herstel dan bij mij?

[xShar]

13 minuten geleden zei Frederique1988:

Haha lekker eenduidig is ie dan. Misschien ziet hij bij jou een sneller herstel dan bij mij?

Was nog bij het consult dat hij dat zei. Maar misschien 3 weken voor benen trainen met alleen lichaamsgewicht en 6 voor trainen mét gewicht? Ik bel voor de zekerheid nog wel even op voordat ik met het fitnessen begin!

[Frederique1988]

2 uur geleden zei xShar:

Was nog bij het consult dat hij dat zei. Maar misschien 3 weken voor benen trainen met alleen lichaamsgewicht en 6 voor trainen mét gewicht? Ik bel voor de zekerheid nog wel even op voordat ik met het fitnessen begin!

Laat je nog even weten? Denk dat lichaamsgewicht + machines (high rep, low weight) inderdaad wel weer in week 3 kan, maar dat zwaar trainen rond week 6 weer kan. Muv overhead dingen, pas in week 13 echt volledige strekking. 

Heb jij enige idee wanneer schouders weer mogen? na 12 weken weer military press(ivm de strekking) enz maar front raises/side raises kunnen toch ook wel weer rond week 6-8 voorzichtig? Zal ik anders even bij hem checken, heb over aantal weken weer controle staan

[xShar]

1 uur geleden zei Frederique1988:

Laat je nog even weten? Denk dat lichaamsgewicht + machines (high rep, low weight) inderdaad wel weer in week 3 kan, maar dat zwaar trainen rond week 6 weer kan. Muv overhead dingen, pas in week 13 echt volledige strekking. 

Heb jij enige idee wanneer schouders weer mogen? na 12 weken weer military press(ivm de strekking) enz maar front raises/side raises kunnen toch ook wel weer rond week 6-8 voorzichtig? Zal ik anders even bij hem checken, heb over aantal weken weer controle staan

Ik zal het laten weten! Dat denk ik ook inderdaad. 

Schouders denk ik na 3 maanden, omdat je daarmee de borstspier belast? Of het fijn voelt is een tweede haha. Er is nog een ander topic over krachttraining na bv, precies dezelfde titel als deze. Misschien wordt het daarin benoemd? Anders voor de zekerheid aan Nio vragen!

Ben trouwens heel benieuwd hoe het gaat voelen als je de borstspier aanspant en in hoeverre de protheses meebewegen haha. 

Heb zin om te fitnessen!! 

[Lindasch]

2 uur geleden zei Frederique1988:

Laat je nog even weten? Denk dat lichaamsgewicht + machines (high rep, low weight) inderdaad wel weer in week 3 kan, maar dat zwaar trainen rond week 6 weer kan. Muv overhead dingen, pas in week 13 echt volledige strekking. 

Heb jij enige idee wanneer schouders weer mogen? na 12 weken weer military press(ivm de strekking) enz maar front raises/side raises kunnen toch ook wel weer rond week 6-8 voorzichtig? Zal ik anders even bij hem checken, heb over aantal weken weer controle staan

Ik ken een instructrice die zegt dat ze na 6 weken weer alles kon. Maar zij had wel voor de spier. Ik dual plane, en jullie ook toch? 

Pfff schouders en borst ontzien bij bodypump is geen optie. En was zo lekker bezig in de fitness. Bodybuildsters doen dat toch ook?? Of allemaal voor de spier misschien? 

[Frederique1988]

Wat doen bodybuilders? Trainen na 6 weken? 

denk dat het in t bodybuilder (en dan doel ik vooral op de bikini fitness) wisselend is qua plaatsing implantaten. Ik zie sommige heel duidelijk voor de spier maar andere lijkt erop dat het dual plan/geheel achter is geplaatst. Ik zoverre ik er verstand van heb natuurlijk.

[Boobylicious]

Op Monday, August 01, 2016 om 21:14 zei Lindasch:

Ik ken een instructrice die zegt dat ze na 6 weken weer alles kon. Maar zij had wel voor de spier. Ik dual plane, en jullie ook toch? 

Pfff schouders en borst ontzien bij bodypump is geen optie. En was zo lekker bezig in de fitness. Bodybuildsters doen dat toch ook?? Of allemaal voor de spier misschien? 

 

Op Tuesday, August 02, 2016 om 20:21 zei Frederique1988:

Wat doen bodybuilders? Trainen na 6 weken? 

denk dat het in t bodybuilder (en dan doel ik vooral op de bikini fitness) wisselend is qua plaatsing implantaten. Ik zie sommige heel duidelijk voor de spier maar andere lijkt erop dat het dual plan/geheel achter is geplaatst. Ik zoverre ik er verstand van heb natuurlijk.

Hoi dames, maandag ben ik 6 weken PO (time flies), en ik heb al informatie opgevraagd bij de kliniek omtrent het trainen. Ik kreeg het volgende advies:

"Na 6 weken kunt u inderdaad weer sporten en kunt u daarna in principe alles weer doen. Luisteren ook goed naar u eigen lichaam tijdens het trainen. Het is wel van belang dat u het sporten weer geleidelijk opbouwt. De bovenhandse bewegingen, de 90 graden hoek vanaf uw schouder wordt geadviseerd om daar in het begin ook wat meer op te letten en niet meteen zware gewichttrainingen mee gaat doen."

Ik heb wel een afspraak gepland met een personal trainer waar ik Personal Group Training wil gaan doen. Ik zit te denken dat ik hem gewoon eerlijk vertel dat ik aan mijn borsten geopereerd ben en dat we daar dus rekening mee moeten houden. Of is dat raar? Het lijkt mij namelijk alleen maar handig voor hem om te weten wat ik wel en niet kan doen.

Ik vind het wel eng om bijv al Push Ups te doen..

Any thoughts? 

 

[Boobylicious]

@TessaDLCDP, ik begreep dat jij dit ook al hebt ervaren, klopt dat? Zou je deze willen delen met mij? Thanks! 

[xShar]

51 minuten geleden zei Boobylicious:

 

Hoi dames, maandag ben ik 6 weken PO (time flies), en ik heb al informatie opgevraagd bij de kliniek omtrent het trainen. Ik kreeg het volgende advies:

"Na 6 weken kunt u inderdaad weer sporten en kunt u daarna in principe alles weer doen. Luisteren ook goed naar u eigen lichaam tijdens het trainen. Het is wel van belang dat u het sporten weer geleidelijk opbouwt. De bovenhandse bewegingen, de 90 graden hoek vanaf uw schouder wordt geadviseerd om daar in het begin ook wat meer op te letten en niet meteen zware gewichttrainingen mee gaat doen."

Ik heb wel een afspraak gepland met een personal trainer waar ik Personal Group Training wil gaan doen. Ik zit te denken dat ik hem gewoon eerlijk vertel dat ik aan mijn borsten geopereerd ben en dat we daar dus rekening mee moeten houden. Of is dat raar? Het lijkt mij namelijk alleen maar handig voor hem om te weten wat ik wel en niet kan doen.

Ik vind het wel eng om bijv al Push Ups te doen..

Any thoughts? 

 

Ik zou het juist vertellen aan die personal trainer! Die weet precies waar je je borstspier mee belast en juist niet. Hij of zij kan daar rekening mee houden en de work-out daarop aanpassen en zorgen dat je niks overbelast. Ook wanneer een bepaalde oefening voor jouw raar of onprettig voelt, dan snapt diegene dat. Zeker niet raar! Als jij er niet raar of ongemakkelijk over doet, doen anderen dat ook niet 

Verder heb je misschien wat aan de informatie die ik heb gekregen van Dr. Nio (heb ik opgesomd in mijn topic). Ik doe nu ongeveer 2 jaar aan krachttraining en het laatste (half jaartje denk ik ongeveer nog een tandje serieuzer en zwaarder). Ik ben sinds gisteren (4 weken PO) weer voorzichtig begonnen met benen en billen trainen zonder gewicht en heb me toch een spierpijn haha. Nou is langzaam opbouwen sowieso wel aan te raden, maar het blijkt wel weer wat voor verschil het al maakt als je 4 weken niks doet!

Als ik jou was zou ik lekker beginnen met je onderlichaam (zonder gewicht) en je borstspier nog even niet te veel belasten. Vervolgens langzaam met gewichten opbouwen. Je zou kunnen proberen om met hele lichte gewichten je armen/rug/schouders te trainen en dan kijken hoe het voelt. Voelt het raar of niet fijn. Gewoon nog even wachten dan maar en later nog een keer proberen. Heb van meerdere meiden gehoord dat de borstspier nog liever een tijdje niet belasten. Cardio kan natuurlijk ook prima als je dat wilt! Ik weet alleen niet hoe het zit met bijvoorbeeld hardlopen of jumping squats etc.

Dat is hoe ik zelf van plan ben het weer te gaan oppakken. Maar ondersteuning door een coach is altijd verstandig!

[Lindasch]

43 minuten geleden zei xShar:

Ik zou het juist vertellen aan die personal trainer! Die weet precies waar je je borstspier mee belast en juist niet. Hij of zij kan daar rekening mee houden en de work-out daarop aanpassen en zorgen dat je niks overbelast. Ook wanneer een bepaalde oefening voor jouw raar of onprettig voelt, dan snapt diegene dat. Zeker niet raar! Als jij er niet raar of ongemakkelijk over doet, doen anderen dat ook niet 

Verder heb je misschien wat aan de informatie die ik heb gekregen van Dr. Nio (heb ik opgesomd in mijn topic). Ik doe nu ongeveer 2 jaar aan krachttraining en het laatste (half jaartje denk ik ongeveer nog een tandje serieuzer en zwaarder). Ik ben sinds gisteren (4 weken PO) weer voorzichtig begonnen met benen en billen trainen zonder gewicht en heb me toch een spierpijn haha. Nou is langzaam opbouwen sowieso wel aan te raden, maar het blijkt wel weer wat voor verschil het al maakt als je 4 weken niks doet!

Als ik jou was zou ik lekker beginnen met je onderlichaam (zonder gewicht) en je borstspier nog even niet te veel belasten. Vervolgens langzaam met gewichten opbouwen. Je zou kunnen proberen om met hele lichte gewichten je armen/rug/schouders te trainen en dan kijken hoe het voelt. Voelt het raar of niet fijn. Gewoon nog even wachten dan maar en later nog een keer proberen. Heb van meerdere meiden gehoord dat de borstspier nog liever een tijdje niet belasten. Cardio kan natuurlijk ook prima als je dat wilt! Ik weet alleen niet hoe het zit met bijvoorbeeld hardlopen of jumping squats etc.

Dat is hoe ik zelf van plan ben het weer te gaan oppakken. Maar ondersteuning door een coach is altijd verstandig!

 

1 uur geleden zei Boobylicious:

 

Hoi dames, maandag ben ik 6 weken PO (time flies), en ik heb al informatie opgevraagd bij de kliniek omtrent het trainen. Ik kreeg het volgende advies:

"Na 6 weken kunt u inderdaad weer sporten en kunt u daarna in principe alles weer doen. Luisteren ook goed naar u eigen lichaam tijdens het trainen. Het is wel van belang dat u het sporten weer geleidelijk opbouwt. De bovenhandse bewegingen, de 90 graden hoek vanaf uw schouder wordt geadviseerd om daar in het begin ook wat meer op te letten en niet meteen zware gewichttrainingen mee gaat doen."

Ik heb wel een afspraak gepland met een personal trainer waar ik Personal Group Training wil gaan doen. Ik zit te denken dat ik hem gewoon eerlijk vertel dat ik aan mijn borsten geopereerd ben en dat we daar dus rekening mee moeten houden. Of is dat raar? Het lijkt mij namelijk alleen maar handig voor hem om te weten wat ik wel en niet kan doen.

Ik vind het wel eng om bijv al Push Ups te doen..

Any thoughts? 

 

Zeker slim om te beginnen met onderlichaam en bovenlichaam heel rustig op te bouwen. Ik, nu bijna 5 weken po kan echt nog geen push maken! 

Dus als de Personal trainer er verstand van heeft zou ik het wel voorleggen. Natuurlijk heeft hij verstand van borst trainen maar een dual plane operatie misschien niet. 

 

Al met al heb ik gewoon niet zoveel keus als ik de stap neem weer les te geven. Kan niet halve bak voor gaan doen. Dus wil als ik voor de klas sta ook weer vol mogen gaan. En ik zou dus van een pc graag een opbouwfase schema ontvangen! En dat schijnt heel moeilijk te zijn, wat ik heel slecht vind. Beetje jammer. 

[Susannah]

Ik doe aan kickboksen. Het advies van dokter Nio was voor mij om bij sporten met een flinke belasting voor het bovenlichaam op z'n vroegst na 3 maanden te beginnen. Absoluut niet eerder. Dit om de borstspier rustig te laten genezen. Nio zei dat dit is om bloedingen aan de borstspier te voorkomen. Ook zei hij dat ook al voelt bewegen allemaal al goed aan bij de borstspieren, ik mezelf toch moet beheersen en de borstspieren toch 3 maanden rust moet gunnen. Dit advies gaf hij mij bij  bij dual plane plaatsing waarbij de borstspier toch opgetild/losgemaakt is geweest en staat onder druk staat met de prothesen eronder. Herstel heeft gewoon die tijd nodig.  Het onderlichaam trainen mag natuurlijk wel. Maar wat is nou 3 maanden op een mensenleven, toch?