suus78 Geplaatst oktober 16, 2013 Share Geplaatst oktober 16, 2013 Ha, Weten jullie welke oefeningen ik kan doen na de dual plane methode? Ik weet er 1 van handen achter de rug, op billen leggen, en dan schouders naar elkaar duwen. Dit zou herstel verbeteren en versnellen. Maar na hoeveel tijd mag ik deze oefening doen?Alvast bedankt!Oh ja, weten jullie vanaf wanneer je weer mag fietsen? Link naar reactie Delen op andere sites More sharing options...
Catlover Geplaatst oktober 16, 2013 Share Geplaatst oktober 16, 2013 Goede vraag!! Ik heb ook dual plane sinds 10 okt en jeb nog behoorlijk pijn. Rechts is verkrampt en steekt als een malle. Wil ook oefeningen doen want zo loop ik vast. Graag tips! Link naar reactie Delen op andere sites More sharing options...
suus78 Geplaatst oktober 16, 2013 Auteur Share Geplaatst oktober 16, 2013 niemand??? Link naar reactie Delen op andere sites More sharing options...
marieke28 Geplaatst oktober 16, 2013 Share Geplaatst oktober 16, 2013 Morgen word ik geopereerd en daarna krijg ik oefeningen mee, laat het dan weten! Link naar reactie Delen op andere sites More sharing options...
PinkBoobie Geplaatst oktober 16, 2013 Share Geplaatst oktober 16, 2013 De eerste weken is het verstandig om het gewoon rustig aan te doen, je mag normale bewegingen maken maar niet te veel omdat je de spier niet moet overbelasten. Oefeningen kun je na 6 weken po nog doen Link naar reactie Delen op andere sites More sharing options...
suus78 Geplaatst oktober 16, 2013 Auteur Share Geplaatst oktober 16, 2013 Morgen word ik geopereerd en daarna krijg ik oefeningen mee, laat het dan weten!Heej spannend zeg!! Veel succes morgen!!! Link naar reactie Delen op andere sites More sharing options...
suus78 Geplaatst oktober 16, 2013 Auteur Share Geplaatst oktober 16, 2013 De eerste weken is het verstandig om het gewoon rustig aan te doen, je mag normale bewegingen maken maar niet te veel omdat je de spier niet moet overbelasten. Oefeningen kun je na 6 weken po nog doen Hahaha ja, I know, doe ik ook natuurlijk maar ik bedoel eigenlijk oefeningen die je direct na je operatie soms meekrijgt van de fysio, om herstel te bevorderen!! Thanks anyway Link naar reactie Delen op andere sites More sharing options...
Daiss Geplaatst oktober 17, 2013 Share Geplaatst oktober 17, 2013 Ik mocht pas na 6 eken oefeningen doen maar heb t na 4 weken los laten maseren door de fysio. Ik doe nu oefeningen in het water om zo de belasting wat te verminderen.. Ik doe bijvoorbeeld mijn armen naar de zijkant en dan omhoog en omlaag ( vlieg bewegingen haha) en de "in de manenschijn beweging" haha beetje moeilijk uit te leggen zo en verder zwemmen, dat probeer ik nu te bereiken maar is erg zwaar op de borstspieren.. Link naar reactie Delen op andere sites More sharing options...
SYLLA Geplaatst oktober 17, 2013 Share Geplaatst oktober 17, 2013 Ik heb geen oefeningen meegekregen dus daar kan ik je niet mee helpen, maar ik mocht na mijn eerste controle dus na 1 week po weer fietsen.. Link naar reactie Delen op andere sites More sharing options...
Hilfigetje Geplaatst oktober 17, 2013 Share Geplaatst oktober 17, 2013 Ik mocht pas na 6 eken oefeningen doen maar heb t na 4 weken los laten maseren door de fysio. Ik doe nu oefeningen in het water om zo de belasting wat te verminderen.. Ik doe bijvoorbeeld mijn armen naar de zijkant en dan omhoog en omlaag ( vlieg bewegingen haha) en de "in de manenschijn beweging" haha beetje moeilijk uit te leggen zo en verder zwemmen, dat probeer ik nu te bereiken maar is erg zwaar op de borstspieren.. Mag zwemmen al na 4 weken? Link naar reactie Delen op andere sites More sharing options...
SYLLA Geplaatst oktober 17, 2013 Share Geplaatst oktober 17, 2013 Bals je korstjes er allemaal af zijn en de wondjes goed dicht zijn mag je in het water maar als je dual plane hebt mag je nog geen zwembewegingen maken met je armen.. Link naar reactie Delen op andere sites More sharing options...
marieke28 Geplaatst oktober 18, 2013 Share Geplaatst oktober 18, 2013 Proberen ieder uur beide oefeningen te doen en 20 sec vast te houden.1. Zit op een stoel, rug recht, ellebogen in de zij 90 graden. Onderarmen naar buiten bewegen en tegelijk schouderbladen naar elkaar toe.2. Handen op de rug (vingers in elkaar) armen zij gestrekt, rug recht houden en dan beide armen langzaam omhoog.bij beide oefeningen 20 tellen vasthouden dus niet gaan heen en weer bewegen!Hoop dat je er wat aan hebt! Link naar reactie Delen op andere sites More sharing options...
Javaantje Geplaatst oktober 18, 2013 Share Geplaatst oktober 18, 2013 Ik heb ook niks meegekregen Link naar reactie Delen op andere sites More sharing options...
suus78 Geplaatst oktober 18, 2013 Auteur Share Geplaatst oktober 18, 2013 Proberen ieder uur beide oefeningen te doen en 20 sec vast te houden.1. Zit op een stoel, rug recht, ellebogen in de zij 90 graden. Onderarmen naar buiten bewegen en tegelijk schouderbladen naar elkaar toe.2. Handen op de rug (vingers in elkaar) armen zij gestrekt, rug recht houden en dan beide armen langzaam omhoog.bij beide oefeningen 20 tellen vasthouden dus niet gaan heen en weer bewegen!Hoop dat je er wat aan hebt!Fijn thanks!! Dit bedoelde ik ja!! Link naar reactie Delen op andere sites More sharing options...
Hilfigetje Geplaatst oktober 18, 2013 Share Geplaatst oktober 18, 2013 Proberen ieder uur beide oefeningen te doen en 20 sec vast te houden.1. Zit op een stoel, rug recht, ellebogen in de zij 90 graden. Onderarmen naar buiten bewegen en tegelijk schouderbladen naar elkaar toe.2. Handen op de rug (vingers in elkaar) armen zij gestrekt, rug recht houden en dan beide armen langzaam omhoog.bij beide oefeningen 20 tellen vasthouden dus niet gaan heen en weer bewegen!Hoop dat je er wat aan hebt!Vanaf wanneer mogen we met die oefeningen beginnen :s? Link naar reactie Delen op andere sites More sharing options...
marieke28 Geplaatst oktober 21, 2013 Share Geplaatst oktober 21, 2013 Vanaf wanneer mogen we met die oefeningen beginnen :s?Direct nadat je geopereerd bent! Ik ben nu 4 dagen PO en voel me eigenlijk al best soepel! Link naar reactie Delen op andere sites More sharing options...
steffie32 Geplaatst oktober 23, 2013 Share Geplaatst oktober 23, 2013 Direct nadat je geopereerd bent! Ik ben nu 4 dagen PO en voel me eigenlijk al best soepel! ook bij dual plane? Link naar reactie Delen op andere sites More sharing options...
marieke28 Geplaatst oktober 24, 2013 Share Geplaatst oktober 24, 2013 ook bij dual plane?Juist bij dual plane :-) Link naar reactie Delen op andere sites More sharing options...
steffie32 Geplaatst oktober 24, 2013 Share Geplaatst oktober 24, 2013 toppie! dan ga ik die oefeningen zeker proberen volgende week ! thx Link naar reactie Delen op andere sites More sharing options...
dena Geplaatst januari 10, 2014 Share Geplaatst januari 10, 2014 ik merk er niet veel mee, helpt t echt?maar je mag die borstspier toch niet mee spannen? Link naar reactie Delen op andere sites More sharing options...
Gast cindytje1985 Geplaatst januari 11, 2014 Share Geplaatst januari 11, 2014 Dames let op!!! de meningen van de chirurgen lopen nogal uit een!!Informeer eerst bij je pc!!! Link naar reactie Delen op andere sites More sharing options...
Aanbevolen berichten
Gearchiveerd
Dit topic is nu gearchiveerd en gesloten voor verdere reacties.