Panda-Girl

Members
  • Content Count

    55
  • Joined

  • Last visited

Community Reputation

38 Excellent

About Panda-Girl

  • Birthday 03/16/1992

Profile Information

  • Gender
    Female
  • Interests
    Sports, Spiritual stuff, Books&Boobs

    07.06.2016
    Velthuis Kliniek dr. Laura Moojen-Zaal
    Mentor
    350cc Rond Dual plane

Recent Profile Visitors

5,703 profile views
  1. Succes vandaag!! Hopelijk gaat alles gesmeerd en ben je straks super gelukkig met je vernieuwde prachtige boobs!
  2. Hahahah, instructies voor het gebruik van je nieuwe boobs en vanaf wanneer je welke boob handelingen weer mag uitvoeren Dames @Angel84 @Mamalisa @Lindsay12345 @Question @Ecao Onwijs bedankt voor jullie super leuke reacties! Donderdagavond voelde ik me raar van de medicijnen, ik kon het niet anders omschrijven als raar. Ben toen ook vroeg naar bed gegaan, zonder oxycodon, maar toen ik snachts wakker werd met pijn heb ik hem toch genomen en vanochtend voelde ik me gelukkig weer een stuk normaler. Ik besloot dan ook dat het tijd was om even een stukje te gaan wandelen. Met mijn liefde als ondersteuning gingen we een stukje lopen door een park vlak naast ons huis. Dit ging aardig goed al voelde ik wel een druk ontstaan op mijn borst, ik liep zo traag als een slak en zo ging het wel. We hebben een mooi bankje uitgezocht en daar even gezeten met prachtig uitzicht op een fontein die mij met zijn gespetter bijna in trance bracht. De zon schijnt fel en de temperatuur is zeer aangenaam. Ik wil graag nog een stuk verder lopen om mijn lichaam toch enige beweging te geven, dit gaat wederom langzaam maar goed. Thuis aangekomen ben ik wel dorstig en hongerig, ik word er bijna hangry van. Voor mezelf maak ik met behulp van mijn vriend een roerbak ei met courgette, rode paprika en champignon. Ik kruid het lekker (en vooral ook gezond) met Kurkuma en Kaneel. Om mezelf toch een beetje te verwennen doe ik er een lekker boerenbruin broodje bij en een plakje geitenkaas. Zo deze maaltijd doet me goed en onder het genot van een smoothie besluit ik dit bericht te schrijven. Morgen is de dansvoorstelling van mijn kleine nichtje, ze is pas 7 en doet met haar dansgroep al een hele voorstelling in een schouwburg! Zo leuk, en tante moet hier natuurlijk wel bij zijn. Ik spaar mijn medicatie dan ook even op voor morgen en ben benieuwd hoe dit zal verlopen. Ik maak me er niet al te druk om omdat het vooral zitten en kijken zal zijn. Ik vraag mijn zusters ook wel om als bodyguards voor mijn boobs te dienen om te voorkomen dat ik tegen iemand aanloop en mezelf zeer doe haha. Nog steeds realiseer ik nog niet helemaal dat het allemaal echt gebeurd is, omdat ze nog zo verstopt zitten in die lelijke sport bh. Gelukkig heeft mijn zusje nog een postoperatieve bh in dezelfde maat die ik even mag lenen tot ik zelf een goeie heb gevonden. Ik vermoed trouwens dat ze ook nog wel van maat zullen veranderen vandaar dat ik ook nog even wil wachten met aanschaffen. Wel heb ik al een paar prachtige jurkjes besteld waarin mijn meiden heel mooi tot hun recht komen, en een paar killer heels om de look af te maken! Nu alleen nog herstellen !!
  3. Fijn om te lezen dat het nu goed gaat ! En dat je alweer zoveel dingen kan doen na twee weken. Ik voel me net gehandicapt met de armen zoveel mogelijk strak tegen het lijf behalve met de oefeningen. Ik ben ook wel erg benieuwd naar je resultaat, zou je me willen toevoegen aan je album? Over striemen gesproken, ik schrok me gisteren rot want ik dacht een striem te zien op mijn borst, en even later leek ie 2x zo groot!! Maar thank god bleek het een afdruk van mijn sport bh te zijn!! Was wel even schrikken.. Succes en hopelijk verloopt je herstel voorspoedig! XXX
  4. Panda vrouw. Nog steeds kan ik niet goed beseffen dat het toch echt is gebeurd, dat ik nu eindelijk een volwaardige en volwassen vrouw ben. Het voelt nog zo onwerkelijk, zelfs toen ik op de operatie tafel lag en me voelde als Jezus (idd door de gespreide armen en het witte licht boven je hoofd zoals ik hier ergens al had gelezen) drong het nog niet helemaal tot me door. Maandag allerlei Healthy snacks, groene en fruitige smoothies gemaakt zodat mijn lijf alle voedingsstoffen heeft om zichzelf zo goed mogelijk te herstellen. Dag 1. Dinsdag 7 juni 2016 Om 6 uur ging mijn wekker en stond ik met de grootste glimlach op, DE grote dag is aangebroken!!! Ik wou er vroeg uit zodat ik mijn lichaam nog even kon voorbereiden met wat Qi gong en de laatste dingen nog rustig kon doen. Om 7 uur netjes mijn medicatie met wat water en snel nog een kopje thee ingenomen. Kwart voor 8 vertrokken mijn vriend en ik richting Hilversum waar we om 9 uur werden verwacht bij landgoed Zonnestraal (wat een heerlijk vrolijke naam). Hier werden we ontvangen door twee vrolijke receptionisten, een nam nog even de laatste dingen met me door, handtekening hier en daar. Toen de eerste controle waarbij ze vragen naar mijn naam en geboortedatum. Dit gebeurde nog een paar keer die dag en dat is een verplichte controle die ze moeten uitvoeren of ze wel de juiste patiënt voor de juiste operatie hebben. (Het zal je gebeuren kom je voor een borstvergroting en krijg je een verkleining!! Haha). Aan de balie stond nog een vrouw die vorige week is geholpen, ze kijkt me stralend aan en zegt dat het 't dubbel en dwars waard is! Ik lach en ik zeg dat ik het meteen geloof. Vervolgens werden we begeleidt naar de wachtruimte en kort daarna mocht ik alleen meekomen, snel mijn liefde nog een kus gegeven en gaan!! Ik werd meegenomen naar een klein kamertje waar een super lieve zuster op me stond te wachten met mijn operatiejurk, prachtige operatie muts en slippers. Weer moest ik enkele vragen beantwoorden plus de controle naam en geboortedatum. De zenuwen deden aardig hun ding maar het waren gezonde zenuwen. Ik wist dat ik in goeie handen was en heb er het volste vertrouwen in dat alles perfect zal verlopen. Ik voelde me daarnaast super vrolijk en eigenlijk best relaxed. Kamertje uit en bed in. Mijn bed stond in een zaal met een stuk of 6/7 bedden waarvan ik de eerste was. De zuster babbelde lekker met me en ging een infuus inbrengen, daarna gaf ze me antibiotica en moest ik wachten op degene die de narcose gaat uitleggen en later toedienen. Super aardige man, legde me alles rustig uit en toen was het wachten alleen nog op Laura. Wauw daar lig je dan, de laatste minuten zijn aangebroken. Het gaat zo eindelijk gebeuren!! Ik focuste me om de tijd te doden op mijn ademhaling, even een paar keer heel goed in en helemaal uitademen om mijn lichaam nog even te voorzien van genoeg zuurstof. (Dit is super goed om je dag mee te beginnen, even 3x helemaal in en helemaal uit ademen via je buik). Daar kwam Laura dan, om mijn boobs af te tekenen. De zenuwen lopen op en de glimlach wordt alleen maar groter. Nog heel eventjes wachten, nog heel eventjes geduld en dan mag je. Het voelt als een vakantie, een vakantie naar een nieuw leven. Wel een aparte vakantie met operatie maar alsnog voelt het vernieuwend allemaal. Kwart voor 10 was het zover, ik mag meekomen !! Lopend ja lopend ging ik naar de OK, onwijs rare ervaring om daarheen te lopen maar ook echt vet om mee te maken. Het was erg koel in de OK maar gelukkig was de tafel waar ik op ging liggen lekker verwarmd. Nogmaals de laatste controle van naam, geboortedatum, welke operatie gaan we doen, hoeveel Cc. Bloeddruk werd gemeten en het slaapmiddel toegediend. Als Jezus voelde ik me op die tafel met de armen wijdt. Ik kreeg het slaapmiddel toegediend, een zuurstof maskertje op (die heb ik toch niet nodig heb net zo goed liggen ademen? :p) en binnen enkele seconden was ik weg. Wakker werd ik rond 11uur op de zaal en ik voelde me enigszins duf en wazig maar naar omstandigheden best goed. Even later mocht ik kijken naar mijn meiden.. Wauw.. Ik moest huilen van blijdschap. Wat een prachtige dames, nu al!! Ik had me ingesteld er nog niet teveel van te verwachten zo snel na de operatie maar WAUW wat vind ik ze nu al mooi en ze worden nog mooier !! Onvoorstelbaar. Ik kreeg wat thee aangeboden en had zelf 2 rijstewafels meegenomen omdat ik geen beschuit of koekjes wilde eten. Deze at ik lekker op en dat was wel fijn, ook meteen een hoop water want voor de operatie voelde ik me al uitgedroogd en daarna helemaal. Ik moest nog even bijkomen en naarmate de tijd verstreek begon ik steeds meer druk en 'pijn' te Voelen in mijn borsten. Dit gaf ik aan en ik kreeg meteen oxycodon om de pijn te dempen, wat gelukkig ook snel werkte. Het was een gezellige boel op de zaal met leuke zusters en mede patiënten. Iedereen happy maar duf haha. Kwart voor 1 liep ik samen met mijn liefde de kliniek uit! Een beetje stijfjes maar lopen gaat prima. De rit naar huis verliep ook goed. Nu zit ik heerlijk in de schaduw in de tuin van een Smoothie te genieten. Ik zorg ervoor dat ik mijn medicatie op tijd inneem om teveel pijn te voorkomen. Netjes elk uur mijn oefeningen doen en even wandelen. Ondanks dat ik geopereerd ben voel ik me goed, naar omstandigheden dan he. Het is wel even wennen dat ik mijn eigen tas niet mag/kan dragen, zware deuren niet mag/kan openen of mijn eigen stoel naar achter mag/kan trekken maar dat zal vast snel wennen haha. Ik ben super blij, gelukkig en dankbaar dat ik nu echt een Panda vrouw ben!!!!!!! Nacht 1. Ik slaap gelukkig in een onwijs heerlijk bed die verstelbaar is met afstandsbediening dus ik kon lekker rechtop slapen. Geheel op mijn rug werd de pijn heftiger en dat was niet fijn. Na enige twijfel heb ik toch een paar hijsjes van de pure joint van mijn vriend genomen (we roken geen tabak alleen wiet) en Wow ik heb als een roos geslapen! Dag 2. 8 juni 2016 Om half 7 werd ik wakker en ervaarde ik weer wat meer pijn waarop ik mijn medicatie weer ging innemen. Ik besef echt hoe belangrijk het is die netjes optijd te slikken om onnodig leed te voorkomen en dit doe ik dan ook!! Smiddags samen met mijn liefde even een sneak preview bekeken van mijn boobs en ook hij vind ze ook nu al mooi! Ik ervaar niet veel pijn zolang ik niet teveel doe. Ik gooide bijvoorbeeld even te hard de koelkast open en wou de deur tegenhouden van t klappen tegen de muur.. Slecht idee, voelde alles behalve fijn!! Ook de buurvrouw kwam even langs toen ze hoorde dat ik een BV ben ondergaan om me op mijn hart te drukken dat ik de komende 3 weken niks, maar dan ook helemaal niks doe!! Want dan geneest het t mooist waren haar woorden. Ik neem ze ten harte en lig nu ook weer lekker in bed een boek te lezen. Tot nu toe heb ik echt een top ervaring en ben ik super blij met het resultaat dat ik tot nu toe heb gezien. Mijn lichaam is eindelijk in balans en ik kan niet wachten tot die verdomde sport bh uit mag!! Ik heb een witte gekregen die natuurlijk nu alweer vies is.. -_-' Duss als iemand nog een goeie site weet met betaalbare sport bh's, let me know!! Heb wel een goeie site voorbij zien komen maar de naam niet onthouden. Tot zover mijn ervaring met mijn gepimpte meiden!!
  5. Bedankt voor je advies ! Ik zat voor het eerst in mijn leven in de schaduw volgens mij haha. En pijnstillers neem ik zeker optijd in, ga mezelf niet laten lijden ik wil genieten van mijn boobs haha. Vertroetelt word ik zeker, het is nog wat onwennig maar went waarschijnlijk snel xxx Het viel me allemaal best mee ! Ik lig nu heerlijk in bed met een goed boek: De hormoonfactor, het geheim van een platte buik. Super interessant. Ik ga later vandaag douche en dan kan ik ze weer even zien ! Jeej. Danku danku !! Xxx Bedankt !! Gaat goedkomen ! Xxx Thankss !! Ben ook super blij haha. Nou ik zat lekker in de schaduw maar ik heb geen regen gezien hier ! Xxx Whooopbooobs YEAHH thankyouu! Doe ik zeker! Met de medicatie die ik heb gaat dat helemaal goedkomen! xxxx Dankjewel!! Hahah fuck je hebt gelijk BoysMom Nog 182 dagen Nog 4.361 uren Nog 261.623 minuten Nog 15.697.328 seconden En dan zijn mijn meiden officieel Panda vrouwen!
  6. Meiden super bedankt en onwijs leuk en lief dat jullie reageren ! Alles is goed gegaan!! Ik zit nu lekker in de tuin te genieten van mijn prachtige meiden. Ik schrijf snel een verslag !! Eindelijk ben ik een echte Panda vrouw !! Woehoeee
  7. Het is zo snel gegaan!! De zenuwen zijn nu nog redelijk onder controle maar ben benieuwd hoe dat morgenochtend zal zijn, ik denk dat ik om 4 uur al klaar wakker ben en klaar om te gaan hahah. Heel erg bedankt, gaat helemaal goedkomen !! XXX
  8. Vanaf waar kun je het wel lezen dan kopieer en plak ik de rest even naar je! Ik denk dat ik mezelf wel een healthfreak mag noemen ja hahah. Inderdaad dat is ook precies wat ik ga doen. Ik ga maandag ook een mooie sticker met 57 kg op mijn weegschaal plakken, zodat als ik erop sta dat ik er alleen maar blij van wordt. Ja die boobies moeten natuurlijk wel meegerekend worden haha. Ik wil ook zo snel als ik kan beginnen met wandelen maar ik ga mijn focus vooral leggen op herstellen! En dan na 6 weken idd weer heerlijk met die gewichten aan de slag. Thanks! Ik was aan het researchen en dacht dit moet k toch echt even posten hier. Goed bezig meid! Ik dacht hetzelfde hoor, mijn lijf kan die extra voedingsstoffen wel echt goed gebruiken na de operatie. En dat bananenbrood is ook een goeie die ga ik zo ook even maken. Ik slik sowieso regelmatig supplementen en we hebben hier gelukkig een hoop staan waaronder een mooie pot vitamine C 1000 en die slik ik netjes elke dag de laatste tijd. Maar het liefst zou ik nog wel wat super anti-oxidanten aan willen schaffen.
  9. Voeding na operatie – zo herstel je het snelst Als je een operatie moet ondergaan is gezond eten waarschijnlijk niet je eerste zorg. Een operatie is een ingrijpende gebeurtenis met gezondheidsrisico’s die al je aandacht in beslag nemen. Misschien gebruik je eten dan wel eerder als een manier om de spanning te dempen en jezelf te troosten dan als een manier om je gezondheid te verbeteren. Maar juist rondom een operatie is goede voeding heel belangrijk. Het kan de risico’s van de operatie verkleinen en je herstel flink versnellen. Lees in deze blog welke voeding je daarmee het beste kan helpen. In dit artikel: Waarom goede voeding bij een operatie essentieel is Waarom de kans groot is dat je ondervoed een operatie ingaat Deze voedingsstoffen moet je zeker binnenkrijgen voor een operatie Wat kun je het beste eten rondom een operatie? Goede voeding na een operatie (en waarom dit essentieel is) Een fruitschaal na een operatie zijn we nog wel gewend. Maar jammer genoeg zijn er weinig bezoekers die een grote mand verse groenten voor je meenemen. Groenten bevatten van alle voeding de meeste nutriënten en rondom een operatie heeft je lichaam alle bouwstoffen en nutriënten extra hard nodig. Ten eerste om de schade aan weefsels te herstellen. Maar ook omdat de stress die een operatie in je lichaam veroorzaakt maakt dat je veel nutriënten verbruikt en eerder ontstekingen krijgt. Ook ben je na een operatie vatbaarder voor infecties en complicaties door de verzwakking van je lichaam. Een goed functionerend immuunsysteem is dan essentieel. Wanneer de vitaminestatus van het lichaam niet optimaal is kan dit leiden tot langzamer herstel na operatie, meer en ernstigere complicaties, vertraagde wondgenezing en een verminderde werking van het afweersysteem. Uit recent onderzoek blijkt dat een verbetering in het dieet van mensen die een operatie moeten ondergaan zelfs de kans op overlijden en cognitieve achteruitgang kan verminderen (Ruiz-Nunez, 2015)[1]. Aandacht voor dieet voor de operatie heeft ook meetbaar effect op de rehabilitatie, blijkt uit recent onderzoek. Patiënten die voor de operatie aan een programma meededen met lichamelijke beweging, ontspanningsoefeningen en voedingscoaching met o.a. eiwit-aanvulling konden twee maanden na de operatie significant verder lopen dan patiënten die dit allemaal niet hadden gedaan (Gillis, 2014)[2]. De onderzoeken naar goede voeding rondom een operatie laten ook zien dat het belangrijk is om al voor de operatie te beginnen met het aanvullen van je nutriënten. De standaard benadering in ziekenhuizen is dat patiënten pas na een operatie extra voedingsstoffen krijgen toegediend zoals eiwitten, vitamines en probiotica, vaal via vloeibare voeding. Je hebt er echter veel meer aan als je zorgt dat je al een aantal weken voor de operatie extra nutriënten binnenkrijgt uit volwaardige voeding. Het lichaam neemt nutriënten namelijk het beste op als ze op de natuurlijke manier ‘verpakt’ zitten (Jakobs, 2009)[3]. “Surgery is like a sport and we have to be the trainers. If you’re not well trained, if you’re not ready for surgery, you’re not going to do well.”[4] Waarom de kans groot is dat je ondervoed een operatie ingaat Bovendien is het geen overbodige luxe om al voor de operatie te beginnen met nutriënten aan te vullen. Want voor bijna alle Nederlanders geldt dat ze te weinig voedingsstoffen binnenkrijgen. Van de Nederlandse volwassenen tot 69 jaar eet slechts 10% van de vrouwen en 6% van de mannen de aanbevolen hoeveelheid fruit. Voor groente is de situatie nog zorgwekkender: maar 5% van alle mannen en vrouwen eten de aanbevolen hoeveelheid. Van de kinderen tussen 7 en 18 jaar eet 1% de aanbevolen hoeveelheid groente, en 5% de aanbevolen hoeveelheid fruit (Van Rossum, 2011).[5] En dan te bedenken dat deze voedingsnormen van de gezondheidsraad eigenlijk minimale hoeveelheden zijn. Voor het optimaal functioneren van alle processen in je lichaam heb je van de meeste voedingsstoffen eigenlijk meer nodig. Dat geldt zeker als je een operatie in gaat. Met name bij ouderen is de kans groot dat ze ondervoed een operatie ingaan (Somanchi, 2011)[6]. De vitamine D status is bij veel mensen boven de 50 jaar bijvoorbeeld onvoldoende. Vitamine D is een belangrijke voedingsstof voor goed herstel. Uit het voedingsstatusonderzoek blijkt dat ongeveer 40% van de Nederlandse vrouwen ouder dan 50 jaar een matig tot te lage vitamine D-status heeft (Verkaik-Kloosterman, 2011)[7]. Deze voedingsstoffen moet je zeker binnenkrijgen voor een operatie Je lichaam heeft na een operatie alle bouwstoffen en nutriënten en extra calorieën hard nodig voor alle herstelwerkzaamheden. Er zijn echter een aantal voedingsstoffen die een speciale rol spelen bij herstel van een operatie. Eiwitten en arginine – bouwstoffen voor beschadigd weefsel Eiwitten zijn vooral belangrijk voor herstel van beschadigd weefsel. Eiwit uit voeding levert de aminozuren die het lichaam nodig heeft als bouwstoffen voor lichaamsweefsel. Eiwitrijk voedsel helpt je lichaam ook om infecties en ontstekingen tegen te gaan, onder andere doordat ze de bloedsuikerspiegel stabiliseren (McLaughlin, 2015)[8]. Het is daarom belangrijk dat je alle essentiële aminozuren binnen krijgt die het lichaam niet zelf kan aanmaken via hoogwaardige eiwitten. Eén van de belangrijkste aminozuren voor herstel na een operatie is arginine. Arginine speelt een belangrijke rol in het goed functioneren van het immuunsysteem, zeker als er extra stress in het lichaam is zoals bij een operatie. Het lichaam heeft arginine nodig om witte bloedcellen aan te maken en voor een snelle reactie van T-cellen die belangrijk zijn om snel op ontstekingen te kunnen reageren (Hegazi, 2014)[9]. Omega 3 vetzuren – goed voor het immuunsysteem en ontstekingsremmend Omega 3 vetzuren zijn belangrijk voor het immuunsysteem. Met name het visvetzuur EPA is belangrijk als voorloper voor prostaglandines, een soort signaalmoleculen. Die worden afgegeven door immuuncellen zodat er snel gereageerd kan worden op schadelijke indringers als virussen en bacteriën (O’Leary, 1996)[10]. De dierlijke omega 3 vetzuren EPA en DHA hebben ook een ontstekingsremmende werking (Simoupoulos, 2002)[11]. Dit is ook één van de redenen dat EPA helpt om spiermassa te behouden tijdens de herstelperiode (Ryan, 2009)[12]. Lees in mijn blog over omega-3 vetzuren waarom de dierlijke vetzuren werkzamer zijn in het lichaam dan het plantaardige vetzuur ALA. Vitamine D – minder infecties en gezonde botten Vitamine D blijkt ook een hele belangrijke rol te spelen in goed herstel na een operatie. Onderzoek laat zien dat voldoende vitamine D de lengte van de opname op de intensive care verkort (Sriram, 2015)[13] en dat het zelfs de overlevingskansen kan vergroten (McKinny, 2011)[14]. Dit heeft onder andere te maken met een kleinere kans op infectie of rejectie bij transplantaties als er voldoende vitamine D in het lichaam aanwezig is (Lowery, 2012)[15]. Ook helpt vitamine D bij de absorptie van calcium wat weer belangrijk is voor het herstel en aanmaak van nieuw botweefsel (Stoker, 2013)[16]. Daarom is de overleving na een operatie ook groter als de operatie in een zonnige periode van het jaar plaatsvindt. Het lichaam maakt dan immers meer vitamine D aan onder invloed van zonlicht. Zo bleek uit een experiment met patiënten in een vroeg stadium longkanker dat de vijfjaarsoverleving 72% was wanneer de operatie in een zonnige periode viel en de vitamine D inname hoog was. Voor degenen met een operatie in de winter en met een lage vitamine D-inname bleek dit slechts 30% te zijn (Christiani, 2005)[17]. Vitamine C – bescherming tegen giftige stoffen en stress Vitamine C is een superster in herstelwerkzaamheden. Het is een grondstof om het eiwit collageen te maken wat nodig is voor heling van wonden. Extra vitamine C kan de helingstijd na een operatie significant verkorten blijkt uit onderzoek (Jagetia, 2004)[18]. Ook kan vitamine C de lengte van de opnameduur in het ziekenhuis verkorten en de kans op complicaties na hartoperaties verkleinen (Sadeghpour, 2015)[19]. Daarnaast helpt vitamine C ook om je cellen te beschermen tegen oxidatieve stress door giftige stoffen zoals vrije radicalen. Zeker in combinatie met omega 3-vetzuren en vitamine E vermindert vitamine C oxidatieve stress en ontstekingen bij personen die een hartoperatie ondergaan bleek uit onderzoek (Castillo, 2011)[20]. IJzer – goed voor je bloed IJzer is belangrijk voor het aanmaken van nieuwe bloedcellen om te compenseren voor eventueel bloedverlies tijdens de operatie. Het helpt om het hemoglobine gehalte van je bloed op peil te houden. Hemoglobine is het eiwit in rode bloedcellen dat zuurstof naar je cellen transporteert zodat de cellen kunnen herstellen. Aanvulling met ijzersupplementen 4 weken voor een operatie zorgt dat de hemoglobine niveaus na de operatie ook hoger blijven (Andrews, 1997)[21]. Magnesium – anti-oxidant tegen post-operatieve stress Magnesium heeft een aantal belangrijke functies die relevant zijn voor herstel. Magnesium is bijvoorbeeld nodig voor de aanmaak van eiwit, de omzetting van vitamine D naar een actieve vorm, de aanmaak van vetzuren en het verwijderen van toxische stoffen uit het lichaam. Hierdoor gaat magnesium oxidatieve stress tegen. Uit onderzoek bij bypass patiënten bleek dat de kans op complicaties kleiner werd en patiënten beter herstelden na een operatie als ze extra magnesium kregen toegediend (Kurian, 2010)[22]. Zink – voor goed wondherstel Zink is belangrijk voor herstel van het lichaam en voldoende energie. Zink is essentieel voor eiwitsynthese in het lichaam. Onvoldoende zink kan ertoe leiden dat wonden minder goed herstellen en er meer littekenweefsel ontstaat (Zenapati, 1990)[23]. Vitamine A – immuunsysteem en celgroei Vitamine A is belangrijk voor een gezond immuunsysteem en celgroei, met name voor aanmaak van botweefsel doordat het de productie van collageen activeert en helpt om nieuwe bloedvaten aan te maken. Doordat vitamine A het immuunsysteem stimuleert vergroot het ook de weerstand tegen infecties (Mora, 2008)[24]. Wat kun je het beste eten rondom een operatie? Om in optimale conditie een operatie te ondergaan raad ik aan om zo lang mogelijk van tevoren maar minimaal 4 weken voor de operatie te beginnen om extra nutriënten binnen te krijgen. Na een operatie is de trek vaak minder en is het lastiger om veel te eten. Veel (groene) groenten Groenten bevatten relatief de meeste nutriënten zoals vitaminen en mineralen. Vooral groene groenten scoren goed. Maak bijvoorbeeld groene smoothies met spinazie, boerenkool, peterselie en paksoy. Maar hoe meer afwisseling hoe beter. Oranje groenten zoals wortels, zoete aardappelen en pompoen zijn juist weer goede bronnen van vitamine A. Broccoli, spruitjes en zoete aardappelen bevatten veel vitamine C en broccoli is daarnaast samen met bloemkool ook een rijke eiwitbron. Fruit met veel vitamine C Kies voor fruit dat veel vitamine C bevat zoals alle citrusvruchten, bessen en kiwi’s. Gezonde vetten Vetten zijn de meest effectieve energiebron en helpen met de opname van vet oplosbare vitaminen. Gezonde vetten zijn volop aanwezig in onder andere avocado’s, kokosolie, hennepolie, olijfolie en lijnzaadolie. Eet voor de dierlijke omega 3-vetzuren vette vis of krillolie of kies voor vegetarische DHA supplementen gemaakt uit algen. Hoogwaardige eiwitten Hoogwaardige eiwitbronnen waar zo veel mogelijk goed beschikbare essentiële aminozuren in zitten zijn: vis, eieren, mager vlees zoals kip, havermout, zonnebloempitten, quinoa, hennep, boekweit en peulvruchten. Het is aan te raden om dit na de operatie aan te vullen met wei-eiwit. Wei- eiwit poeder is één van de meest hoogwaardige eiwitbronnen en daarom zeker voor snel herstel bij zieken een hele effectieve eiwitbron. Kies dan wel voor een eiwitpoeder zonder fructose en kunstmatige toevoegingen. Wil je liever een veganistisch eiwitpoeder kies dan voor eiwitpoeder van sunwarrior wat gemaakt wordt uit bruine rijst. De Harvard School of public health raad minimaal 46-56 gram eiwit per dag aan. Of neem als vuistregel: 1 gram netto eiwit per dag per kilo lichaamsgewicht (Dijkinga, 2012)[25]. Rundvlees voor ijzer Met name lever bevat veel ijzer. Goede plantaardige bronnen voor ijzer zijn kikkererwten, bonen, snijbiet, spinazie en gedroogde abrikozen. Zeewier en schelpdieren Zeewier en schelpdieren (met name oesters) zijn goede bronnen van zink en arginine. Noten en zaden Bevatten eiwitten en zijn goede bronnen van magnesium. Vitamine D Zorg voor zo veel mogelijk zonlicht op je huid, maar vul het ook aan met supplementen, zeker in de wintermaanden. Vette vis en shiitakes bevatten ook redelijk wat vitamine D. Extra tips: Rauwe voeding voor goede vertering Voor een goede vertering en opname van voedingsstoffen zijn voedingsenzymen essentieel. Uit onderzoek blijkt dan ook dat extra voedingsenzymen de herstelperiode na een operatie sterk verkorten (Kamenicek, 2001)[26]. Eet daarom bij elke maaltijd iets rauws. Voedingsenzymen zitten in rauwe groenten en fruit en met name in ananas. Je kunt voedingsenzymen ook als supplementen innemen. Probiotica en vezels voor goede darmfunctie Voor opname van de nutriënten en je immuunsysteem is het ook heel belangrijk dat je darmen optimaal werken. Patiënten die vezels en probiotica kregen na afloop van de operatie hadden aanzienlijk minder last van bacteriële infecties (Rayes, 2002)[27]. Vezels zijn voeding voor de bacteriën in je darmen en helpen ook tegen constipatie, wat vaak voorkomt na een operatie als gevolg van de pijnmedicatie. Probiotica zitten in gefermenteerde groenten, yoghurt, kefir, miso(soep) en tempeh, of neem ze extra viasupplementen. Voor goede vezels zijn psyllium-vezels ideaal, maar ook kolen, haver, quinoa, groenten en peulvruchten leveren volop vezels. Hopelijk heb ik je duidelijk kunnen maken waarom volwaardige voeding juist rondom een operatie heel belangrijk is. Zorg dat je op tijd begint met het eten van zo veel mogelijk verse groenten en bovenstaande voedingsmiddelen en supplementen zodat je niet alleen aangewezen bent op kunstmatige bijvoeding na de operatie. Heb je toch nog snel extra nutriënten nodig en moeite met gewone voeding kies dan zo veel mogelijk voor groene smoothies, eiwitpoeder en groentepoeders met veel superfoods van goede kwaliteit. Bronnen: [1] Ruiz-Núñez B. et al, Patients undergoing elective coronary artery bypass grafting exhibit poor pre-operative intakes of fruit, vegetables, dietary fibre, fish and vitamin D,British journal of nutrition, May 2015, vol 113, issue 09, pp 1466-1476 [2] Gillis C. Et al, Prehabilitation versus Rehabilitation, Anesthesiology, 2014; 121 (5): 937 [3] Jacobs D., et al, Food synergy: an operational concept for understanding nutrition, American Journal of Clinical Nutrition May 2009, vol. 89 no. 5 1543S-1548S [4] Hegazi R. Et al, Preoperative standard oral nutrition supplements vs immunonutrition: results of systematic review and meta-analysis, Journal of the American College of Surgeons, 2014;219(5):1078-1087 [5] Rossum CTM (RIVM), Hoeveel mensen voldoen aan de Richtlijnen goede voeding? In: Volksgezondheid Toekomst Verkenning, Nationaal Kompas Volksgezondheid. Bilthoven: RIVM, 26 maart 2013 [6] Somanchi M, et al, The facilitated early enteral and dietary management effectiveness trial in hospitalized patients with malnutrition. JPEN Journal of Parenteral and Enteral Nutrition, 2011;35(2):209-216 [7] Rossum CTM (RIVM), Hoeveel mensen voldoen aan de Richtlijnen goede voeding? In: Volksgezondheid Toekomst Verkenning, Nationaal Kompas Volksgezondheid. Bilthoven: RIVM, 26 maart 2013 [8] McLaughlin A., Foods That Promote Healing After Surgery, Livestrong, Jan 28, 2015 [9] Hegazi R. Et al, Preoperative standard oral nutrition supplements vs immunonutrition: results of systematic review and meta-analysis, Journal of the American College of Surgeons, 2014;219(5):1078-1087 [10] O’Leary MJ, et al., Nutrition and immunonutrition, British Journal of Anaesthiology,1996;77:118-27 [11] Simopoulos AP, Omega-3 fatty acids in inflammation and autoimmune diseases, Journal of the American College of Nutrition, 2002 Dec;21(6):495-505 [12] Ryan AM, et al., Enteral nutrition enriched with eicosapentaenoic acid (EPA) preserves lean body mass following esophageal cancer surgery: results of a double-blinded randomized controlled trial, Annals of Surgery 2009; 249(3):355-63 [13] Sriram K., The relationship between immediate preoperative serum 25-hydroxy-vitamin D₃ levels and cardiac function, dysglycemia, length of stay, and 30-d readmissions in cardiac surgery patients, Nutrition, 2015 Jun;31(6):820-6 [14] McKinney JD et al, Relationship between vitamin D status and ICU outcomes in veterans, Journal of the American Medical Directors Association, 2011 Mar;12(3):208-11 [15] Lowery EM et al, Low vitamin D levels are associated with increased rejection and infections after lung transplantation, The Journal of Heart and Lung Transplantation. 2012 Jul;31(7):700-7 [16] Stoker, G. Et al, Preoperative Vitamin D Status of Adults Undergoing Surgical Spinal Fusion, Spine, March 15, 2013 – Volume 38 – Issue 6, p 507–515 [17] Christiani D., Congres American Association for Cancer Research. Anaheim, Californië, April 2005 [18] Jagetia G., et al, Augmentation of wound healing by ascorbic acid treatment in mice exposed to gamma-radiation, International Journal of Radiation Biology, 2004 May;80(5):347-54 [19] Sadeghpour A et al, Impact of vitamin C supplementation on post-cardiac surgery ICU and hospital length of stay, Anesthesiology and Pain Medicine, 2015 Feb 19;5(1) [20] Castillo R, et al. Antioxidant Therapy Reduces Oxidative and Inflammatory Tissue Damage in Patients Subjected to Cardiac Surgery with Extracorporeal Circulation, Basic and Clinical Pharmacology and Toxicology, 2011; 108(4):256-62 [21] C. M. Andrews, Iron pre-load for major joint replacement, Transfusion Medicine, Volume 7, Issue 4, pages 281–286, December 1997 [22] Kurian GA, et al, N-acetylcysteine and magnesium improve biochemical abnormalities associated with myocardial ischaemic reperfusion in South Indian patients undergoing coronary artery bypass grafting: a comparative analysis, Singapore Medical Journal 2010; 51(5):381-8 [23] Zenapati A. Et al, Zinc depletion and complications of surgery, Clinical nutrition, Volume 9, Issue 6, December 1990, Pages 341-346 [24] Mora, J. et al, Vitamin effects on the immune system: vitamins A and D take centre stage, Nature Reviews Immunology 8, sep 2008, 685-698 [25] R. Dijkinga, Weten over (h)eerlijk eten, 2012 [26] Kamenicek V, et al., Systemic enzyme therapy in the treatment and prevention of post-traumatic and postoperative swelling. Acta Chir Orthop Traumatol Cech. 2001;68(1):45-9 [27] Rayes N, et al, Influence of probiotics and fibre on the incidence of bacterial infections following major abdominal surgery – results of a prospective trial, Zeitschrift fur Gastroenterologie, 2002, 40(10):869-876 BRON : http://www.jessevandervelde.com
  10. Fijn om te horen dat je gekozen hebt! Ik ben benieuwd wat het laatste oordeel zal zijn haha.
  11. Ik ben zelf ook aardig slank met weinig huidweefsel maar toch wil Laura (op mijn aanvraag) wel ronde protheses bij me plaatsen (dual plane natuurlijk). En ik denk niet dat ze dat zou doen als het eruit zou komen te zien als een paar bowling ballen op mijn borst haha. Ik vond 330 eerst ook echt groot lijken maar als ik dan hier veel leest dat het snel went, plus als ik bekijk wat ik mooi vind en naar mijn totale lichaam kijk dan denk ik dat ik iets meer toch wel kan hebben. En ik heb echt een afkeer tegen bh's en ik wil dus niet elke x een push up aan te hoeven als ik een mooie decolete wil. Dus vandaar 350cc rond haha Echt oef kan niet wachten tot dat moment er is of eigenlijk het moment dat het gebeurt is Veel plezier morgen!! XXx
  12. Volgende keer gewoon sturen hoor! Ik help graag Ik ben al nerveus ja hahah kan soms niet geloven dat het al zo dichtbij is Succes morgen met passen en laat ons even weten wat het is geworden! Xxx
  13. Herstel vraagt natuurlijk veel voedingsstoffen (=bouwstenen) en die haal je natuurlijk uit voeding dus ik denk eigenlijk dat het niet heel raar is. Ik denk dat ik van te voren maar een hoop gezonde snacks, hapjes en smoothies ga maken zodat ik goed voorbereid ben op onverzadigbare honger. Ai dat is inderdaad niet leuk maar thank god dat het vocht is! Hoef je minder hard je best voor te doen om eraf te krijgen dan vet haha maar helaas wel wat geduld.
  14. Ja inderdaad dat is ook zo, ik heb het ook als ik een keer wit brood of veel suiker eet dan loop ik ook 2/3 dagen met een bolle buik en daarna trekt het gelukkig weg. Wow ja dat is echt niet goed, moet ik ook zeker voor uitkijken want ik eet ook nog wel eens te weinig. Super bedankt voor je reactie bruisend! XX
  15. Hey dame! Wat leuk dat je de stap hebt genomen en ook bij dezelfde pc als ik ! Ik twijfelde net als volgens mij iedereen ook erg over het aantal cc, in eerste instantie zou ik ook 275cc anatomisch dual plane krijgen. Na het consult besloot ik even goed rond te kijken van wat vind ik nou echt mooi, wat zou ik nu graag willen hebben. Ik heb uren rondgekeken op dit forum en tot nu toe vind ik de boobs van Blondie94 echt de mooiste en ik wil ze dan ook graag zoals haar hebben. Hierna heb ik dus nog een consult ingepland omdat ik wist dat ik met anatomisch 275 niet het gewenste resultaat ging halen. Laura was toen op vakantie maar Lianne zag meteen al dat ik idd niet dat resultaat kon krijgen met anatomisch 275 en het zou dan sowieso rond worden. Ik heb toen nogmaals gepast en onder voorbehoud met Lianne 330cc afgesproken. Laura zou me nog bellen om te laten weten of het kon. Uiteindelijk bleek dat ik zelfs 350cc kon hebben als ik dat wou en ik ben dan ook voor de 350 gegaan. Mijn operatie staat voor 7 juni dus als je nog even geduld hebt kun je straks die van mij bewonderen. Wat ik je dus wil meegeven is ga even rustig rondkijken wat jij nou echt mooi vind, zodra je het hebt gevonden foto meenemen naar je pc en dan zal die je precies vertellen of het kan en wat daarvoor nodig is! Hopelijk heb je hier wat aan! XX